Prezentuje ćwiczenia (opisy i zdjęcia) z ciężarkami na górne części ciała takie jak: klatka piersiowa, barki, triceps, plecy. Wszystko bardzo ładnie zilustrowane obrazkami - zachęcam gorąco do...

j/w co lepsze prosze, o wypowiedz:D.Chodzi mi tu o skutecznosc:P

ile brzuszków robicie w ciągu minuty? ja robie 30 mam 14 lat czy to mało czy dużo proszę o odpowiedź

Czy fitness z piłkami jest dobry na bolący kręgosłup? A jakie inne rodzaje fitnessu polecacie na taką dolegliwość?

Witam. Chcialbym sie spytać czy niema ktoś może jakichś filmików z ćwiczeń ABS II, poniewaz zaczalem cwiczyc ale kregoslup mnie boli wiec chyba niedokonca robie wszystko dobrze. Z gory dziekuje.

To co w temacie, proszę o rady jak można pozbyć się w krótkim czasie oponki?

Uklęknij na podłodze. Oprzyj się na kolanach i rozstawionych na szerokość barków dłoniach. Łokcie są delikatnie gięte. Staraj się rozluźnić szyję i patrz w dół. Bardzo ważne przy wykonywaniu pompek...

Fajny trening pośladków. Ćwiczę pośladki 3-4 razy w tygodniu po brzuchu. Oto ten trening!

Robiąc wdech unieś tułów tak by zachować biodra i barki w linii prostej, równolegle do podłoża. Utrzymuj łokcie na zewnątrz. Wróć do pozycji wyjściowej robiąc wydech. 1. Klęknij na kolanach,...

Rewelacyjne ćwiczenia na mięśnie brzucha. Połóż się na plecach, wyprostuj nogi. Ułóż dłonie na karku, ale nie splataj palców. Wypchnij biodra lekko w górę w taki sposób, by dolna część kręgosłupa...

witam co sądzicie o treningu 300 spartan Steva Maxwella "Steve Maxwell - 300 Spartans Workout" pozdro

Witam! Niedawno zakuiłam stepper skrętny ale niabardzo jestem zorientowana jak ćwiczyć i ile czasu dziennie poświęcić na ćwiczenia?

Witam! Mój stepperek ostatnio strasznie skrzypiał i nie mogłam ćwiczyć wieczorami- jest na to rada - sprawdź czy wszystkie śruby są dokręcone!! ściągnij plastiki na których stoi stepper i wysmaruj...

Czy ktoś z Was zna tu taki sposób na zrzucanie kilogramów? Sama skaczę co jakiś czas i przyznaję, zwykły spacer na poweriser potrafi zmusić mięśnie do pracy, a regularne ćwiczenie bardzo pomaga...

witam potrzebuje pomocy ponieważ mam oponkę i chciałbym się jej pozbyć . Macie jakieś sprawdzone metody , triki itp. pozdro

Witam, ma ktoś namiar na te książke w formacie ebook? link do strony z opisem: Pogotowie Bikini a tytuł ksiązki: "Musisz Jeść, Aby Schdunąć. Cała Prawda O Znikających Kilogramach..." ...

witam co sądzicie o ćwiczeniach , fitnessie itp. materiałach z serwisu beachbody.com, mianowicie chodzi mi o Slim & 6-Pack pozdro

Kolega na urodziny kupił mi jedną hantle no ma te 15 kg i chciałbym wiedzieć jak trenować taką hantlą ??? no ja jestem troche szczupły i niestety 15 kg na jedną ręke to wystarczająco jak narazie :)...

Opiszę po krótce swój przypadek. Mam bardzo dużą nadwagę- wchodzę już prawie w otyłość. Walczyłąm ze sobą kilka razy, czasami słabe samozaparcie - sięgałąm po słodkie- a kiedy już się zaparłam -...

Chciałem się zapytać czy w WWE oni naprawdę się biją tak na poważnie czy tylko udają, bo wygląda to jak by udawali, np. jak uderzają pięścią w twarz to nie jest to zbyt realistyczne, krwi wcale nie...